Overnight oat - three ways!

22:22:00

Kiedy przychodzi czas śniadania, pewnie nikt nie chce spędzić w kuchni za dużo czasu, bo przecież trzeba by było wstać wcześniej. Dla mnie każda sekunda, którą mogę spędzić rano w łóżku, jest na wagę złota! Ale czy w takim razie można przygotować pyszne śniadanie, by się nie spóźnić do szkoły, czy pracy..? Oczywiście! Wystarczy poświęcić chwilę wieczorem, by rano szybko i smacznie przejść przez porę najważniejszego posiłku!

Już kilka osób pytało mnie jak przygotowuję sobie śniadaniowe owsianki, więc postanowiłam spisać w jednym miejscu moje trzy ulubione przepisy na overnight oatmeal! Już od dłuższego czasu towarzyszą mi i mam nadzieję, że wam również przypadną do gustu!

Te wersje overnight oatmeal są bardzo kremowe, trochę słodkie i co najważniejsze - sprawią, że będziesz najedzony do lunchu! 
Super łatwe w przygotowaniu sprawdzą się również w formie lunchboxów

PEANUT BUTTER BANANA OATS  (jedna porcja)

Składniki:
- szklanka mleka *
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1 banan
- 1 łyżka masła orzechowego
- kilka orzechów nerkowca
- łyżka syropu klonowego **
- szczypta cynamonu 
* u mnie ryżowe
** może być zastąpiony innym słodzikiem 

Przygotowanie:
Noc wcześniej mieszam wszystkie składniki i wkładam do lodówki na kilka godzin.
Rano jest gotowa do zjedzenia! 







COCONUT OATS  (jedna porcja)

Składniki:
- szklanka mleka *
1/2 szklanki owsianych
2-3 łyżki wiórków kokosowych
- 2 łyżki mleka kokosowego z puszki
- łyżka syropu klonowego **
* u mnie ryżowe
** może być zastąpiony innym słodzikiem 


Przygotowanie:
Noc wcześniej mieszam wszystkie składniki i wkładam do lodówki na kilka godzin.
Rano jest gotowa do zjedzenia! 








CHOCOLATE OATS  (jedna porcja)

Składniki:
- szklanka mleka *
- 1/2 szklanki owsianych
- łyżka karobu lub kakao
- łyżka syropu klonowego
- 0,5 łyżeczki osteoplastu plamistego ***
- łyzeczka siemienia lnianego***
* u mnie ryżowe
** może być zastąpiony innym słodzikiem 
***opcjonalnie

Przygotowanie:
Noc wcześniej mieszam wszystkie składniki i wkładam do lodówki na kilka godzin.
Rano jest gotowa do zjedzenia! 








SMACZNEGO! 

Może Ci się także spodobać

3 komentarze

  1. Ja wybieram wersję z masłem orzechowym! Pychota! ❤💖

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zdecydowanie moja ulubiona wersja! :D

      Usuń
  2. Aja chyba zostanę przy swojej kanapce, chyba za stara jestem na taką rewolucję żywieniową.

    OdpowiedzUsuń

Popularne wpisy

Polecany post

Toaletka - kolejne marzenie spełnione

Znowu zmiany? Tak! Uwielbiam ciągle coś robić w pokoju. Moja głowa jest ciągle pełna pomysłów! Zawsze marzyłam o toaletce, a dziś marze...