vegan overnight oat smoothie
07:45:00Płatki owsiane na śniadanie to strzał w dziesiątkę! Posiadają wiele cennych minerałów, takich jak potas, wapń, magnez, żelazo oraz witamin - B1, B2, B6, E. Spożywając płatki owsiane ograniczymy zmęczenie i rozdrażnienie organizmu oraz poprawimy pamięć. To właśnie one dodadzą nam wiele energii regulując prawidłowy poziom cukru we krwi. Nie trzeba jednak ograniczać się do klasycznej owsianki, bo warto przygotować OVERNIGHT OAT SMOOTHIE!
Ta wersja overnight oat smoothie jest wegańska i opcjonalnie bez glutenu*.
Składniki:
- 2 łyżki karobu / kakao
- szklanka mleka roślinnego
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1 łyżka syropu klonowego
- 1/8 łyżeczki ekstraktu migdałowego
- 1 łyżka nasion chia
- 1 łyżka wiórków kokosowych
Przygotowanie:
- Noc wcześniej w naczyniu wymieszaj wszystkie składniki i włóż do lodówki na minimum 3 godziny.
- Następnego ranka umieść mieszaninę w misie blendera i zmiksuj do uzyskania kremowej konsystencji. Przelej do ulubionej szklanki i posyp wiórkami kokosowymi dla dekoracji!
Smacznego!
* Wszystko zależy jakie płatki owsiane użyjesz. Upewnij się, że twoje płatki owsiane są z certyfikatem gluten free, jeżeli zależy Ci na bezglutenowym śniadaniu.
0 komentarze